Ні для кого не секрет, що секс – це процес, який задіює велику кількість м’язів. І людям із зайвою вагою не так вже й просто займатися цією приємною справою. На щастя, є ми, які готові вирішувати ваші проблеми.
Ось 5 фізичних вправ, які допоможуть вам бути більш стійким для задоволення сексуальних бажань, якими б вони не були.
1.Кардіо
Як найкраще з усіх зол, бо саме кардіо допоможе швидко скинути вагу в цілому, чим сильно підвищить вашу самооцінку, а значить, ви станете відчувати себе більш сексуальними.
Вибирайте за смаком:
Біг – 10-20 хвилин в день (2 км на день буде достатньо)
Скакалка – 5-20 хвилин в день
Танці (аеробіка, фітнес) – 45-60 хвилин (3 рази на тиждень)
Плавання – 30 хвилин на день
Велоспорт – 30 хвилин на день
2. Силове тренування для стегон і ніг
Власне, найголовніші частини тіла, які задіяні при заняттях сексом
Присідання (3 підходи по 25 разів)
Випади (3 підходи по 15 разів)
Підйоми тазу (максимально, скільки зможете)
3. Верхня частина тіла
Для спини, рук і грудей найкраща вправа це планка. Воно виконується дуже просто, фіксуючи все тіло в одній позі, (вихідне положення при віджиманні). Стійте так скільки дозволяють сили, і потім повторіть кілька разів для більшого ефекту.
4. стречинг
Гнучкість і розтяжка це дуже важливо для сексу. Чим більше ви здатні, тим приємніше згодом буде процес. За 15 хвилин на день буде достатньо.
