Як позбутися сонливості після обіду?

Середа, 25 травня 2016 22:08
Прийом їжі, так само, як сон і секс - одне з найбільших фізіологічних задоволень людини. Тому після легкого обіду хочеться поєднати ці задоволення. В Іспанії, Греції та Італії навіть придумали сієсту - післяобідній сон.

Недавні дослідження в університеті Манчестера виявили, чому хочеться спати після їжі. В організмі виробляється особливий гормон орексин - гормон бадьорості. Завдяки ньому люди відчувають приплив бадьорості. Хочеться працювати, спілкуватися і вирішувати складні завдання. А глюкоза, яка потрапляє в організм під час обіду, пригнічує цей гормон.

На думку дослідників, цей процес має еволюційне значення: уві сні організм споживає менше калорій, а значить, древня людина могла обходитися без їжі довше, якщо трохи поспала після прийому їжі.

Організм витрачає всі сили на переварювання їжі. Тому в мозок надходить набагато менше кисню, звідси і сонливість.

Дослідники говорять, що тягу до сну після обіду можна значно зменшити, якщо трохи змінити свій раціон.

Якщо після обіду чекає важлива справа, яка потребує, щоб ви були бадьорі, не споживайте під час їжі вуглеводи або зменшіть їх кількість.

Краще віддати перевагу продуктам, що містять багато білка. Завдяки цьому не буде бажання заснути на важливих зборах.

Ще один спосіб перемогти сонливість - це почати активно рухатися. Частина глюкози "піде в справу", забезпечуючи вас енергією, і сонливість зникне. Ось чому так корисно після їжі трохи прогулятися пішки або зайнятися якою-небудь нескладною фізичною працею.

Джерело

Перегляди 429 разів

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Читайте нас в соціальних мережах

Сторінка Франківчанни в FACEBOOK

Правоохоронці Івано-Франківщини викрили групу збувачів наркотиків При в'їзді в Калуш впало дерево. ФОТО Від +2° до +24°: українцям прогнозують температурні "гойдалки" та дощі Дощ, град та посилений вітер: на Франківщині оголосили штормове попередженя Держпродспоживслужба попереджає прикарпатців про небезпечні лимони В Івано-Франківську поліцейські охорони затримали магазинну крадійку У Франківську виявили водія з ознаками сп’яніння та двох пасажирів з, ймовірно, наркотичними речовинами Стали відомі деталі ДТП на Калущині На Прикарпатті взяли під варту громадянина Російської Федерації, який підозрюється у торгівлі наркотиками COVID-19 на Івано-Франківщині: статистика по районах та окремих населених пунктах Крадіжки, наркотики та п’яні водії: поліція Прикарпаття розповіла про кримінал за день В Україні дорожчає валюта: скільки коштує долар Гору Піп Іван знову засипало снігом На Прикарпатті піротехніки знищили два вибухонебезпечні предмети. ФОТО Коронавірус у ЗСУ: за минулу добу зареєстрували ще три випадки Окупанти гатять з гармат, мінометів та СПГ, втрат немає Через ДТП на мості на вулиці Галицькій утворились затори. ФОТО В Україні зафіксували 21584 випадки COVID-19, на Прикарпатті – 1306 У Коломийській ЦРЛ вже 13 медиків захворіли на коронавірус. ВІДЕО Рятувальники допомогли прикарпатці, яка зачинилася у квартирі