Як зберегти здоров'я восени: поради для всіх

Четвер, 15 вересня 2016 22:00
Осінь не тільки, мабуть, найпрекрасніша пора року, але й час застуд і вірусів, яким особливо схильні діти. Як зберегти здоров'я восени і вберегти імунітет – виконуйте ряд простих правил.

Ось і настала осінь, принісши довгоочікувану прохолоду і свіжість, замість стомлюючої спеки і почало набридати сонце. Але разом з ними настає та пора дощів і протягів і, як наслідок, простудних і вірусних захворювань. Як уберегтися від них і зберегти здоров'я восени.

Рух – не тільки життя, але і здоров'я
Зрозуміло, зараз вранці хочеться подовше поніжитися в ліжку, ввечері, замість спортзалу або вуличної пробіжки, загорнутися в плед з усіма затишними осінніми атрибутами: котом, чашкою чаю і книгою... Але такий спосіб життя не веде ні до чого хорошого, тому дозволяй собі дозовано, як шматочок торта - раз в тиждень. Все інше час приділяй активного способу життя. Не встигаєш в спортзал – роби будинку хоча б зарядку, під час якої, до речі, так добре вчити іноземні мови . Більше ходи пішки, загалом, будь рухомий, адже активний спосіб життя сприяє профілактиці багатьох хвороб і міжсезонних інфекцій.


Як зберегти здоров'я восени – харчуйся правильно
Осінь – джерело вітамінів. У цю пору року є все, що потрібно нашому організму для підтримки здоров'я і працездатності. Харчування – це не просто спосіб насититися, але також і можливість зберегти здоров'я восени і поліпшити самопочуття. І так, правило заборони на пізній прийом їжі залишається в силі. Це допоможе тобі не тільки зберегти фігуру, але і здоров'я.

Як зберегти здоров'я восени – пий побільше
Навряд чи ти могла чути про це раніше, але осінь і зниження температури на вулиці – зовсім не привід зменшувати кількість випитої води. Так, звичайно під час виснажливої спеки рука сама тягнеться до пляшки з водою, але і восени таку практику потрібно продовжувати. Добова доза води для здорової дорослої людини становить приблизно 1,5 л. Також не забувай, що одним з перших засобів, які рекомендуються при застудах – це рясне тепле питво. Це можуть бути різноманітні відвари з протизапальними травами, зелений чай, чай з ромашкою, лимоном і медом та ін.

Як зберегти здоров'я восени – загартовуйся
Не варто кутатися самій і кутати дитину в теплий одяг. До того ж зараз на вулиці вересень, коли вранці, коли ти йдеш на роботу, а дитина в школу більш ніж свіжо, але вже до полудня повітря прогрівається майже до середньої річної температури. Що буде з дитиною, яка змушена повертатися додому в теплих речах ? То-то ж. Та й тобі таке потіння не піде на користь. Тому не треба старатися. Та й до речі, про осінь – чудовий час, щоб експериментувати з одягом. Скористайся ним.

Як зберегти здоров'я восени – відпочивай
Осінь, як писав поет, досить таки сумна пора. І скоро сонячні теплі дні зміняться на дощі і холоду, вганяючи в депресію. Тому намагайся гарненько висипатися, адже повноцінний відпочинок благотворно впливає на загальне самопочуття і настрій. А ось недосип, навпаки, призводить до появи втоми, роздратування, апатії і як наслідок – до ослаблення, зниження тонусу і схильності організму хворобам.

Джерело

Перегляди 275 разів

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Читайте нас в соціальних мережах

Сторінка Франківчанни в FACEBOOK

У Франківську на міському озері продовжують наводити порядок. ФОТО Ще чотирьох франківців госпіталізували з підозрою на COVID-19 Мешканці двох сіл у Галицькому районі протестували через стихійне сміттєзвалище. ФОТО "Попри відкриття дитячих садків, просимо за можливості залишатися з дітьми вдома", - Віталій Федорів Прикарпатські ювенальні поліцейські цьогоріч розшукали 50 безвісти зниклих дітей У Франківську ТОРівці виявили двох чоловіків із забороненими речовинами. ФОТО Сильний дощ, град та вітер: На Прикарпатті оголошено штормове попередження COVID-19 на Франківщині: статистика по районах та окремих населених пунктах Прикарпатця, який збував наркотики, взяли під варту Прикарпатські поліцейські розслідують незаконну рубку деревини і забір торфу. ФОТО Поліцейські Яремчанщини затримали зловмисника, який пограбував жінку. ФОТО Понад 220 коломиян залишилися без газу через свого сусіда У Франківську повноцінно запрацював транспорт. ФОТО На Прикарпатті судитимуть хмельничанина за порушення правил повітряних польотів Від COVID-19 помер 57-річний калушанин За добу на Прикарпатті виявили 14 п’яних водіїв У ЗСУ за минулу добу нових випадків COVID-19 не виявлено В Україні зафіксували 21245 випадків COVID-19, на Прикарпатті – 1281 Курс валют: долар і євро подешевшали після вихідних Окупанти застосовують 120-мм міномети та артилерію, втрат немає