Правильно харчуватися – дорого. У цьому впевнені багато любителів шкідливої їжі. Але весь секрет в тому, що для того щоб харчуватися правильно і смачно водночас, не обов’язково сідати на дієти і купувати якісь особливі екологічно чисті продукти.
Buzzfeed поцікавився у дієтологів, фітнес-тренерів і різних авторів книг про здорове харчування про те, що ж вони самі їдять на сніданок.
Представляємо вам 10 смачних і доступних сніданків, які точно принесуть користь здоров’ю.
Яйця, тост з авокадо і чорниця. Тост зі злаками, пюре з авокадо і смажене на повільному вогні яйце. Все це приправити свіжими травами і червоним перцем. Чорниця і трави – прекрасні антиоксиданти, а червоний перець стимулює систему кровообігу.
Смузі з авокадо. Добротний сніданок для тих, у кого ранок починається дуже активно. Універсальний рецепт: 1/2 авокадо, 1/2 склянки простого йогурту, 1/2 склянки молока, 1 банан, щіпка ванілі і невелика жменя шпинату. Смак вас дуже здивує.
Фрукти, овочі і поживний тост. Тости з мигдальним маслом, розтертим авокадо, насінням соняшнику і кунжутом. Добре б до цього сніданку додати ще й який-небудь зелений смузі. Фрукти і овочі – обов’язкові компоненти.
Вівсянка з банановим пюре. Вівсянка на молоці забезпечить вам ситість на весь ранок. А бананове пюре зробить її ще смачніше.
Смузі з чорниці та імбиру. У цьому сніданку в ідеальному балансі містяться білки, жири і вуглеводи. Чорниця і імбир – джерело вітамінів для вашого зору і імунітету!
Фрукт і тост з мигдальним маслом і салямі. Багато хто вважає таке поєднання дуже дивним. Але насправді все разом це дуже смачно і поживно
Омлет з авокадо і лососем. До звичного нам усім ранкового омлету можна додати авокадо і шматочки лосося. Ситний і багатий білками сніданок.
Яєчня в авокадо. Цей апетитний, насичений білками і рослинними жирами сніданок дуже потішить ваше серце. Розігрійте духовку до 200 градусів. Розріжте авокадо навпіл, вийміть кісточку і 2 столової ложки м’якоті з кожної половинки. Залийте в них яйце, додайте помідори, сіль і перець за смаком і прикрасьте зеленню. Готувати в духовці 20-22 хвилини.
Тост з авокадо, сиром і яйцем. Тост разом з авокадо і сиром потрібно підігріти з духовці. Зверху покласти тільки но приготовану яєчню і приправити спеціями. Мало того що це відмінне джерело білка і рослинних жирів, так ще й дозволяє зберегти почуття ситості до обіду.
Корисні оладки. Рецепт оладок простий: ложка протеїнової суміші, яєчні білки, 1/2 склянки бананового пюре і подрібнене насіння льону. Все це можна запивати зеленим чаєм. Смачно, поживно і насичене білками.
