Все буває в житті, особливо в молоді роки, коли ми думаємо, що все по плечу, навіть безсонна ніч, і не одна.
А чи знаєте ви, якої шкоди можна заподіяти здоров’я, не лягаючи спати хоча б добу?
Існують різні стадії «без сну»:
доба без сну – настає втома, і з’являються проблеми з пам’яттю і концентрацією уваги;
2-3 діб без сну – в організмі починає змінюватися гормональний фон, і порушуються зв’язки між клітинами мозку. Також погіршується мова, зір, координація в просторі, може початися нудота;
4-5 діб без сну – починається руйнування клітин, наслідком якого є руйнування особистості. Людина стає дратівливою і починає страждати від марення і галюцинацій;
6-8 діб без сну – мова сповільнюється, в кінцівках з’являється тремтіння, а людина починає страждати втрату пам’яті;
11 діб без сну – такий рекорд вдалося поставити лише одного разу. Це сталося в 1965 році, коли 17-річний Р. Гарднер задався питанням що не спати кілька днів. На 11-у добу молода людина більше нагадував живого мерця, у якого не було сил рухатися, говорити, думати і займатися хоч якимось видом діяльності. Закінчивши свій експеримент, юнак проспав 14 годин, а потім після двох годин неспання йому знадобилося ще 8:00 сну, щоб знову увійти в звичний ритм життя.
У реальному житті ми не дозволяємо собі не висипатися, але раз все-таки це сталося, ми знайшли для вас кілька дуже важливих порад.
Щоб протриматися цілий день на роботі, наприклад, після безсонної ночі потрібно:
1. Не спати. Сон п’яти хвилин, нібито освіжаючий свідомість, не допоможе, і, навпаки, зробить вас більш розбитим і втомленим.
2. Виконуйте найважливіші завдання першими. Поки вам не стало зовсім погано, зробіть найпріоритетніший.
3. Не бійтеся сонця і не надягайте сонцезахисні окуляри. Денне світло сприяє бадьорості, тому ховатися від нього не потрібно.
4. Кава пийте за розкладом, першу чашку опівдні, другу перед важливою зустріччю, а третю до вечора, тоді ваша енергія, що залишилася розподілена вірно.
