З сонливістю на робочому місці стикаються багато офісніих працівників.
З ранку ви відчуваєте втому і небажання чимось займатися – вам хочеться перестати виконувати одноманітну роботу і просто поспати.
Холодна вода на обличчя
Достатньо сполоснути обличчя холодною водою. Зміна температури швидко активізує мозок, перевівши його в стан пробудження. Це простий спосіб прогнати сонливість, який займає всього кілька секунд.
Лимонна вода
Ефективно підвищує рівень енергії і зберігає активність.
Піші прогулянки
Встаньте і прогуляйтеся пішки по офісу або по вулиці. Достатньо всього 5-10 хвилин. Хорошим тренуванням буде підйом і спуск по сходах.
Жувальна гумка
Вживання жувальної гумки без цукру також є прекрасним і перевіреним способом побороти сон.
Масаж
Розітріть руки і помасажуйте пальці від кінчиків до основи долоні, пропрацюйте точки, розташовані між великим і вказівним пальцем.
Також можна енергійно потерти долоні одна об одну, похрустити пальцями.
Помасажувати лоб, потерти щоки, постукати пальцями по голові. Розітріть вуха.
Такий комплекс масажних рухів “пожвавить” рецептори і додасть вам сил і енергії.
Свіже повітря
Чим холодніше буде на вулиці, тим краще – ефект від подібної перерви буде відмінний. Якщо вийти ви не можете, то просто відкрийте вікно і впустіть трохи повітря в кімнату.
Не зловживайте вуглеводами в обідню перерву
Пиріжки, тістечка, цукерки та печиво викличуть розслаблення вашого організму.
Пийте більше рідини
Її недостатня кількість викликає слабкість і труднощі в концентрації уваги.
