Ми все більше часу проводимо за моніторами комп’ютерів.
І не тільки в офісі, але і вдома. Але все ж основне навантаження на очі лягає саме в офісі, в робочий час. І багатьом знайомі почервоніння очей, набряклість повік, відчуття піску в очах, відчутне погіршення зору до вечора.
Офтальмологи називають це астенопією, в народі – “втома очей”. А також “комп’ютерним синдромом” і синдромом сухого ока. Але як би не називали цю проблему, якщо не спробувати її вирішити або хоча б пом’якшити чинники, що збільшують її, то рано чи пізно все це може призвести до погіршення зору. Перевірте, чи все у вашому кабінеті відповідає радам офтальмологів.
Як боротися з неприємностями
Найпростіше вирішити проблему з вікнами – розгорнути монітор перпендикулярно до них або навскоси. І повісити жалюзі, які будуть захищати очі та монітор від яскравого світла.
Якщо потрібних кольорів (сірого, блакитного, зеленого, ніжно-жовтого) немає в інтер’єрі, зробіть на моніторі правильну заставку. Час від часу згортаючи роботу, відпочивайте, дивлячись, наприклад, на зелене поле з жовтими квітами. Це заспокоює очі. Поставте на стіл квітку і час від часу переводите на неї погляд. Це допоможе зняти напругу, а зелений колір заспокоїть.
Налаштуйте монітор правильно, щоб була комфортна яскравість, зображення не рябіло і не моргало, частота кадрової розгортки (картинка екрану складається з точок, які постійно оновлюються) не зашкалюють. Завжди додавайте розмір шрифту, збільшуйте картинку, якщо хочете її розглянути.
Правильна висота монітора – коли очі дивляться прямо в центр, при цьому спина пряма, плечі розправлені. Відстань до монітора – 50-70 см, приблизно в довжину руки. Відрегулюйте висоту стільця, щоб було комфортно для зору.
Подбайте про зволоження очей: купіть спеціальний зволожувач повітря, частіше освіжайте обличчя, зрошуючи його термальною водою.
Екстракт алое вера м’яко знімає запалення, володіє антибактеріальними властивостями. Якщо проводити масаж вранці і ввечері, сльозова плівка буде стабільною і сухість очей вам загрожувати не буде.
