Є понад 30 причин, чому болить спина. Треба виявити власну і почати лікування.
Інакше біль повторюватиметься щодня, з’явиться грижа, – вертебролог і хірургОлег Шевкопяс зі столичного Інституту клінічної медицини – каже, з сильним болем у спині пацієнти приходять до нього на прийом щодня.
“Коли на біль скаржиться молодь, то у 80% випадках діагностується зміщення хребців. А все через те, що багато сидять і мало ходять. Зранку встали — сіли в машину, приїхали на роботу — сіли за комп’ютер. Тоді знов у машину чи в маршрутку, а ввесь вечір проводять біля телевізора. З таким режимом для спина здоровою точно не буде”.
Аби спина не боліла, радить тримати спину рівною протягом всього дня. “Чим довше сидите в “скрюченому” положенні, тим складніше з віком буде розігнутися. У 50-річного киянина спина боліла мало не п’ять років. Хтось порадив йому прикладати до спини подорожник, та ще й пити настоянку з ромашки. Нічого не допомагало. Це й не дивно, бо лікувати спину народними засобами — це шлях в нікуди. Бо невідомо, як організм зреагує. Зміщені хребці лікують не травами, а найперше фізкультурою і зігріваючими мазями. Їх має призначити тільки лікар. А вичитані у календарях “цілющі народні рецепти” не допоможуть”.
Є безліч різних вправ, які достатньо робити раз на день, аби не боліла спина. Але більшість із них підходять тільки молодим і людям середнього віку, каже ортопедОлександр Сич.
“Ті, кому вже далеко за шістдесят років, навряд чи зможуть довго висіти на турніку чи ставати на “мостик”. Такі вправи — протипоказані людям старшого віку. Тому раджу просту й універсальну вправу, яку зможуть робити практично всі. Наберіть ледь теплої, але не гарячої води у півторалітрову пляшку. Ляжте спиною на підлогу. Підкладіть ту пляшку під шию, потримайте дві хвилини. Почуєте, як хрустять хребці. Це вони стають на місце. Тоді підкладіть ту саму плішку під лопатки, потримайте стільки ж. Підкотіть пляшку під поперек. Полежіть ще пару хвилин, повільно підведіться. Відчуєте, як спина розігнулася, і стало легше”.
