За день очі отримують величезне навантаження. Вони можуть запалюватися і втомлюватися не тільки через комп’ютер.
Погано впливають тютюновий дим, яскраві неприродні квіти, особливості освітлення, косметика, погодні умови.
При роботі за комп’ютером, монітор має бути на відстані витягнутої руки.
Корисними є перерви через півгодини і зарядка для зору.
При читанні світло повинно бути трохи позаду і зверху.
Якщо дивитеся телевізор, робіть перерву через кожні півгодини.
Сиру картоплю
Беремо 2 середні картоплі, чистимо і натираємо на дрібній тертці. Цю масу ложем в марлю і прикладаємо до очей на 20 хвилин.
Пшонка для очей
Щоб швидко зняти втому з очей можна використовувати пшоняну кашу. 1 ст. л. пшона промиваємо і заливаємо півлітра окропу. Варимо близько 5-7 хвилин. Нам потрібен сам відвар. Його ми охолоджуємо і промиваємо очі за півгодини до сну. Перед сном на повіки потрібно покласти марлі, змочені у відварі.
Огірковий компрес
Ще один спосіб зняти втому з очей – це огірковий компрес. Це, мабуть, один з найпростіших способів. Відрізаємо два кружальця огірка і прикладаємо до очей на 15 хвилин.
Перерва
Не обов’язково робити компреси, якщо втома застала на роботі, досить зробити перерву. Для цього необхідно розслабиться, закрити очі на кілька хвилин, поводити поглядом по приміщенню. Можна зробити таку вправу: тильною стороною долоні прижати на закриті очі, а потім прибрати долоні і відкрити очі. Повторити 10 раз.
Чайні пакетики
Ще один досить простий спосіб зняти втому з очей – це докласти чайні пакетики. Вони повинні бути ледве теплі або зовсім холодні. Найкраще вибирати простий чорний чай без добавок, так як на них може бути алергія. Робіть компрес ввечері перед сном, залиште його на 10-15 хвилин.
Частіше моргайте – це ефективна розслаблююча вправа для втомлених очей.
Олівець
Олівець або ручку витягнути перед собою. Не відводячи погляду, дивитися на кінчик олівця. Починати повільно відводити руку спочатку вправо, а потім вліво. Не переставати стежити за олівцем, не рухаючи головою.
Швидкі вправи
Тримаючи голову прямо і дивлячись перед собою, підійміть погляд вгору, до стелі, затримайте його на 2-3 секунди, а потім повільно опустіть вниз, і теж затримайте. Повторіть кілька разів. Головою при цьому рухати не треба.
Сидячи в тій же позі, повільно поведіть поглядом вліво, потім вправо. Повторіть кілька разів. М’язи очних яблук повинні бути розслаблені.
Кілька разів, в одну і іншу сторону, зробіть “вісімку”: тримаючи голову прямо і дивлячись перед собою, плавно описуйте очима уявну “лежачу” вісімку – знак нескінченності. Намагайтеся уявити вісімку великого розміру, наскільки можливо; після вправи поморгайте очима.
Уявіть, що ви дивитеся на золотий циферблат великих годин (можна навіть намалювати його і ставити перед собою). Чи не рухаючи головою, потрібно описувати поглядом кола – за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку.
Тримаючи в правій руці на рівні очей олівець, і дивлячись на його кінчик, починайте відводити руку вправо, і відводите до тих пір, поки олівець не зникне з поля зору. Повторіть те ж лівою рукою. Голова нерухома.
Підійшовши до вікна (можна вийти на балкон) подивіться вдалину, а потім на кінчик носа – так кілька разів.
“Малюємо” закритими очима різні фігури: описуємо коло, потім вісімку, хрестик і т.д.
Кілька разів поспіль примружтеся, сильно стискаючи повіки. Потім прикрийте очі і спокійно посидите півхвилини.
Масажуючи мочки вух, можна впливати на багато органів, в тому числі і на очі.Сидячи за комп’ютером, час від часу розминайте свої вушка – очі будуть втомлюватися менше.
Народні засоби від втоми очей
Очні ванночки з настоями трав допоможуть зняти запалення і втому. Вони знімається також настоєм квіток липи і ромашки – з ним роблять примочки або просто промивають очі. Голову треба закинути, і по 8-10 разів відкрити і закрити кожне око; закінчити процедуру круговими рухами очей. Коли шкіра навколо очей підсохне, треба тонким шаром нанести на неї жирний крем.
Маску з картопляним соком можна накладати не тільки на очі, але і на все обличчя. Сиру очищену картоплю натирають на дрібній тертці і вичавлюють сік. Змочують серветку і накладають її на обличчя. Тримати маску 15-20 хвилин, потім змити холодним чаєм, настоєм ромашки або просто прохолодною водою. Якщо робити так 2-3 рази в тиждень, то очі перестануть запалюватися, а набряки і “мішки” зникнуть.
