Це дуже просто – достатньо всього лише дотримуватися п’яти елементарних правил.
1. Регулярно виконуйте прості вправи для корекції постави. Постава. Вам необхідно торкатися її одночасно потилицею, трохи опущеними плечима, лопатками, сідницями і п’ятами. Проведіть у цій позі близько хвилини, запам’ятайте, в якому положенні знаходиться ваше тіло, і, зберігаючи його, відійдіть від стіни. Це і є правильна постава.
2. Звичка сидіти нога на ногу загрожує болями в нижній частині хребта, порушенням кровообігу, а також захворювання органів малого тазу. Так що від цієї пози краще відмовитися.
3. Якщо ви змушені довго знаходиться в стоячому положенні, міняйте позу кожні 7-10 хвилин, переміщаючи вагу тіла з однієї ноги на іншу.
4. Піднімайте тяжкості тільки двома руками. Спина при цьому повинна бути пряма.
5. Стан хребта тісно пов’язаний з нашим емоційним фоном. Негативний психологічний стан змінює тонус кровоносних судин, що ще більше погіршує кровообіг. Болі в спині, що віддають в руку або ногу зазвичай виникають якраз унаслідок тривалого стресу або пригніченого настрою.
Джерело: УкрМедіа
